jak zmienić

[...] wykonwywania MC i zarzutu. Mój cel: siła, w drugiej kolejności wytrzymałość. Robić dziś drugi trening czy nie? A może zamiast tego podciąganie (na razie z samą masą ciała), jakieś 3 x 10? Nie wiem na razie kiedy i czy łączyć podciąganie z klatą, no ale o tym mogę poczytać... Żeby nie łączyć MC z przysiadami to juz wiem. Na razie planuję robić co [...]

Tego samego dnia wieczorny spacer trwał tylko 20 minut,później pojawił sie ból.Odwiedziłem terapeutę manualnego(dwie wizyty).Stwierdził zablokowanie stawu biodrowo-krzyżowego.Ponastawiał Mnie trochę,rozluźnił mięśnie i było troszeczkę lepiej.Niestety nie dostałem zadnych ćwiczeń do wykonywania w domu.Co teraz? Zmienić terapeutę? Jak powinna [...]

[...] muszę zjechać z kg, tylko tłuszcz się liczy :) Już na łapkach widać bardziej mięśnie i żyły, na klacie też no i na brzuszku zarysy, ale jeszcze nie widać samych mięśni. No jak już zjechałem trochę to chyba powinienem zmienić dietkę, tzn. zmniejszyć znów kcal. I tak w dalszym dodaniu 6 weidera - już 11 dzień + aeroby + bieganie + Thermo Line II [...]

Rozumiem, że skoro dałeś tu rozpiskę, to celem jest redukcja? Ok, to zaczynamy. Na redukcji lepszy od splita jest FBW. Jeśli nie ma jakiegoś szczególnego powodu dla którego robisz splita, powinieneś to zmienić. FBW 3x w tygodniu będzie OK. Trening powinien składać się z ćwiczeń wielostawowych, więc wszystkie ćwiczenia na biceps, triceps i łydki [...]

[...] i indywidualne predyspozycje Opcje są takie - Redukujesz by potem nabrać masy i znowu redukujesz by odsłonić mięśnie. - Redukujesz bo twoja sylwetka cię zadowala nawet jak obwody spadną o kilka cm - Masujesz i robisz dobrą masę mięśniową by potem zrobić redukcje (chyba najsensowniejsze). Dieta to podstawa. Odpowiednie ilości białka/ węgli/ [...]

No tak skad wiesz ze to bzdura ? ja nie mowie ze to jest prawda ? To jest samo ocena co jest prawdziwe dla mnie moze byc kompletnie inne dla Ciebie ...wiedze ze trzeba zmienic temat :) bo za gleboko jest ....:) P.s Kiedys ziemia byla PLASka I JAK SADZILES INACZEJ to palili cie na stosie ....Czasami warto o tym pomyslec .... Zmieniony przez - [...]

Może źle to ująłem. Nie jest to bardzo obwisła skóra jak by schudła niewiadomo ile, problem nie jest duży ale jednak jak najbardziej realny. Inne dziewczyny przy jej wymiarach wyglądają jak patyki. U niej tak jak by była dużo grubsza na rękach, twarzy i udach. Na twarzy widoczny jest lekki drugi podbródek. Ręce np. gdy je podnosi, jakby tracą [...]

Dzień bobry ; )) Ja mam pytanie. ; ] Czy plan APOKALIPSY można stosować tak jak plan na mase? Że ciśniemy nim np 2 miesiące, pozniej z 2 tyg przerwy i od nowa.. Czy to trzeba tak fazowo jak przedstawiał na poczatku kolega? Oczywiście nawet ten plan APOKALIPSY musiałbym troche zmienic pod wzgledem cwiczen.. bo mam siłke w domu.. niby [...]

nie masz problemów z rana po 300g mleka? przekąskę musisz zmienić, ten cukier w niczym dobrym Ci nie pomoże. jak przyrządzasz mięso? mięso mielone tylko i wyłącznie jak zmielą przy Tobie / sam sobie zmielisz, inaczej nie kupuj. ostatni posiłek - brakuje źródła białka pomyśl nad dodaniem dobrej jakości tłuszczy, bo leży to u Ciebie kompletnie.

nie masz problemów z rana po 300g mleka? przekąskę musisz zmienić, ten cukier w niczym dobrym Ci nie pomoże. jak przyrządzasz mięso? mięso mielone tylko i wyłącznie jak zmielą przy Tobie / sam sobie zmielisz, inaczej nie kupuj. ostatni posiłek - brakuje źródła białka pomyśl nad dodaniem dobrej jakości tłuszczy, bo leży to u Ciebie kompletnie. W [...]

[...] PARTII PRZED WIEKSZA, A PLECY BIC TO B.DOBRE POLACZENIE I PRZY TYM POZOSTANE NA PEWNO rozgrzewka kolego nie polega na zajechaniu grupy miesniowej tylko na rozgrzaniu jak sama nazwa wskazuje.wiec gdzie tu sens. -A GDZIE NAPSIALEM ZE ROZGRZEWKA ZNACZY ZAJECHANIE CZY COS PODOBNEGO ??????? kolejna sprawa: pytalem o twoj staz bo to ma [...]

[...] no jasne ze nie ty to napisales tylko ja , ale Ty to podwazyles piszac ze wystarczy zmienic intensywnosc wiec odpowiedzialem Ci ze dla miesnia zmiana intensywnosci to jak zmiana cwiczenia ale bigos:0 ale dobra niewazne. pogadalismy i starczy wystarczy ze na dziale "doping" sie pizgaja z moderatorem hehe, nie bedziemy tu robic [...]

[...] zmienic w swiadomosci konsumentów... Właśnie o tym mówię! A kto popracował nad afirmacją serwatki? Mleczarnie? Uniwersytety? Tylko kampania producentów odżywek a w momencie jak ich mleczni dostawcy stali się im jawną konkurencją, można się spodziewać, delikatnie mówiąc, kopnięcia w d. I nie sądzę, by mleczarnia w upadłości, nawet wspierana przez [...]

Jak masz być wysoka taka będziesz nie da się tego zmienić, chyba że miałabyś poważny wypadek/ Jak byś zrobiła porządny trening siłowy to po nim będziesz mniejsza o jakieś 2 cm bo zmniejszają się odległości między poszczególnym kręgami ale to sytuacja chwilowa i po kilku godzinach wraca do normy,

Jak masz być wysoka taka będziesz nie da się tego zmienić, chyba że miałabyś poważny wypadek/ Jak byś zrobiła porządny trening siłowy to po nim będziesz mniejsza o jakieś 2 cm bo zmniejszają się odległości między poszczególnym kręgami ale to sytuacja chwilowa i po kilku godzinach wraca do normy, Sorka za złe oznaczenie wyżej :) no to powtorze [...]

Tego stylu jest kilka linii, które się różnią między sobą. Ta odmiana co ja ją ćwiczę jest mniej statyczna i mniej yong chunowa. Techniki "lepkich rąk" jak najbardziej, ale absolutnie ( no chyba że nauka) nie trzyma się cały czas kontaktu ( fizycznego) z przeciwnikiem. Celem jest uzyskać kontakt, wykonać adekwatną technikę ( techniki) [...]

wiesz co juz mi sie odechcialo pisac jak spojrzalem na ta ankiete ja tylko chcialem czy takie cos bedzie dobre a jak zle to co zmienic a ty mi wyskoczyles z ankieta na 5stron

[...] tylko pod wątpliwość czy to co robię ma sens, skoro aż takich efektów nie widzę. Moja mobilizacja polega na ćwiczeniach mobilności według zaleceń z książki 'bądź sprawny jak lampart' gdzie nad każda partia np. Dwuglowym uda skupiam się ok. 1min i w tym czasie próbuje go jak najbardziej rozciągac. Czasem poprzedzone to jest rolowaniem za [...]

[...] I ZDROWE TŁUSZCZE Płatki kukurydziane / WYWAL, najlepiej dać twaróg i 10 g oliwy z oliwek Specjalnie tu dałem białko, żeby było białko na noc, a ty mi piszesz ze ma byc jakies inne. Spoko moge zmienić, tylko że nie mam pojęcia co tam dać zamiast tego. A oliwe z oliwek to do czego dodać? Caramel ryby,orzechy wloskie,oliwe,ziarna [...]

Wiem jak sie wykonuje cwiczenia. Technika na maxa od dwoch miechow. Plan zmieniam co co pare miesiecy. Od Splitow przez FBW. Ten trening byl pod cykl na nitro 2 + mono. Przydaloby sie go niebawem zmienic..